6Kg Hanya Dalam Sebulan! Gadis Ini Kongsi Cara Naikkan Berat Badan Dengan Mudah

Biasanya masalah utama yang dihadapi kebanyakan orang adalah ssah untuk menurunkan berat badan.

Tapi anda jangan merasa hairan, ramai juga sebenarnya yang berbadan kurus mempunyai masalah untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Walaupun ramai yang memberi nasihat “Makan Banyak je lah” tapi berat badan masih juga tak berubah dan masih di tahap yang sama.

Sebenarnya ada banyak punca mengapa berat badan tak naik-naik.

Di dalam satu posting di Facebook, gadis ini Siti Shairah telah berkongsi tips dan amalan yang dilakukannya selama sebulan untuk menaikkan berat badan.

Mari kita ikuti perkongsian beliau.

_________

Cara Mudah Naikkan Berat Badan

BEFORE START

• Berat: 48.5kg
• Tinggi: 165cm
• Problem with food: Tak suka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang.
• My concern: BMI underweight cause i tinggi.

So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target.

Doin this just to try & lets see the result!

Target: 58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)

Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i tak suka. But i need to do something, cause im underweight!

So i start the next day!

1. SUSU FULL CREAM

Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo.

Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.

2. VIT C

Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe.

Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe.

Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt).

So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.

3. TIMETABLE MAKAN

Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni.

I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.

4. FOOD TAKEN

Amik kekacang, soys (not suggest for women) , dairy milk, & cheese
Makan banyak kali, hehe

5. REFER DOC

Disclaimer: Make sure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.

You know what?

I’m doin this semalam genap 1 month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama.

The result memang unexpected!

RESULT AFTER 1MONTH

• Before start 48.5kg
• 1st week 50.2kg
• 2nd week 51.2kg
• 3rd week 52.3kg
• 4th week 54.5kg

Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result!

Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!

Semoga berguna!